隨著科技的提升以及互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的發(fā)展，人們的生活方式相比之前有了很大的變化，戶外活動(dòng)的時(shí)間大大降低，上班族長(zhǎng)期久坐辦公室工作，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腰疼現(xiàn)象，給大家的日常生活帶來(lái)較大的不便。

久坐腰痛該怎么辦

如果出現(xiàn)了久坐腰痛的癥狀，大家要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。檢查是為了找到腰疼的病因，對(duì)癥治療效果會(huì)更好一些。一般情況下，對(duì)于久坐引起的腰痛，都是采用保守治療方式進(jìn)行治療，如臥床休息，牽引，運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練，中醫(yī)推拿、中醫(yī)針灸等等。

如果保守治療效果不好，或者是引起了如腰椎間盤(pán)膨出嚴(yán)重等問(wèn)題，需要進(jìn)行手術(shù)治療。大家記得要找到正規(guī)的醫(yī)院來(lái)進(jìn)行手術(shù)治療，爭(zhēng)取早日恢復(fù)健康。

日常保養(yǎng)不能忘

因?yàn)榫米鹧粗猓蠹页艘邮苤委煟粘Ｉ钪幸惨⒁鈱?duì)腰椎部位的保養(yǎng)，減少腰疼的概率。

1、保持正確的坐姿：大家在工作的時(shí)候，要保持正確的坐姿，可以選擇有靠背的墊子來(lái)做，還要在椅子上放護(hù)腰墊，坐下去之后，要能夠感覺(jué)到坐骨結(jié)節(jié)兩邊都結(jié)實(shí)地坐在凳子上，雙手放在桌面上，以肘關(guān)節(jié)發(fā)力，支撐身體感覺(jué)肩膀下沉，減緩腰椎部的壓力。

2、記得要鍛煉：久坐腰疼的一個(gè)主要原因就是腰椎長(zhǎng)時(shí)間使用，導(dǎo)致腰肌勞損，所以為了幫助大家緩解腰疼的跡象，大家盡量避免長(zhǎng)期久坐，工作一段時(shí)間后，可以站起來(lái)簡(jiǎn)單活動(dòng)一下自己的身體，放松一下腰椎，減少腰椎部關(guān)節(jié)和肌肉承受的壓力，也能緩解久坐腰疼的現(xiàn)象。

3、做好保暖：腰部受寒也有可能引起腰疼，所以大家日常生活中要注意腰部的防寒保暖，減少腰疼的可能性。

為了生存，許多上班族都需要久坐，難免會(huì)引起腰痛，出現(xiàn)癥狀大家要及時(shí)治療，另外也要注重保持正確的姿勢(shì)，主動(dòng)鍛煉，注意腰背部保暖，減少腰疼所帶來(lái)的影響。