關(guān)節(jié)痛，不要忍!常話說，人老腿先衰，健康的關(guān)節(jié)只有60年的壽命。退行性關(guān)節(jié)炎是很多中老年人的關(guān)節(jié)通病，關(guān)節(jié)問題嚴重影響著老年人的生活質(zhì)量。平時一起床就隱隱作痛，下樓梯時膝關(guān)節(jié)“咔咔”直響，下蹲更是要命的事兒，一到陰雨天，酸脹疼痛無法入眠……

骨關(guān)節(jié)的病因有哪些

年齡：隨著年齡增長，骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病率增加

性別：女性大于男性，與激素等水平相關(guān)

職業(yè)：體力勞動者、運動員發(fā)病率高

損傷：關(guān)節(jié)損傷導致發(fā)病

肥胖：超重引起膝骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病率增加

其他：骨質(zhì)疏松、炎性風濕病、寒冷等

骨關(guān)節(jié)炎的早期癥狀

目前全世界有52.5%的人，都在被關(guān)節(jié)問題所困擾。還有很多人，當關(guān)節(jié)、肩頸、腰椎有點酸疼或不適時，沒有重視，但其實健康隱患一旦埋下，將逐年遞增。當關(guān)節(jié)出現(xiàn)下面這些癥狀時，一定要重視，抓緊治療。

1. 疼痛

患上關(guān)節(jié)炎，會有關(guān)節(jié)處疼痛的感覺，這是一種持續(xù)不斷的疼痛，易反復。疼痛時不局限于某一個部位。

2.腫脹

炎癥發(fā)生時，發(fā)炎部位有發(fā)紅和腫大現(xiàn)象，用手觸碰此處，有溫熱的感覺。

3.僵硬

關(guān)節(jié)炎有一個很明顯的現(xiàn)象是關(guān)節(jié)部位僵硬，特別是在早上起床或久坐后無法動彈。

4.摩擦音

關(guān)節(jié)炎發(fā)展嚴重時，關(guān)節(jié)軟骨退化、剝落，在活動時，軟骨下的骨頭碰撞發(fā)出響聲。

關(guān)節(jié)一旦出現(xiàn)這些癥狀就要重視養(yǎng)護，從年齡特點角度講，年輕人很少會出現(xiàn)膝蓋的關(guān)節(jié)炎。但隨著大眾強身健體、體育運動的意識增強，運動已成為很多年輕人的日常，不適當?shù)倪\動會造成膝關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生損傷和退化。醫(yī)生提醒，運動時要注意運動量和運動負荷，選擇適合自身的運動方式。

1.合理飲食結(jié)構(gòu)，注意適量補鈣

學會科學飲食，注意鈣質(zhì)攝入。每日膳食必須多種食物適當搭配，以滿足人體對各種營養(yǎng)素的需要。

2.合理鍛煉關(guān)節(jié)，避免關(guān)節(jié)損傷

有骨性關(guān)節(jié)炎的人，既要避免膝關(guān)節(jié)過度疲勞，又要進行適當?shù)墓δ苠憻挘栽黾酉リP(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，防止腿部的肌肉萎縮，這不僅能緩解關(guān)節(jié)疼痛，還能防止病情進展。

3.減輕體重

肥胖往往加重關(guān)節(jié)面的負擔，使關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)加速磨損、老化，引起變形性關(guān)節(jié)炎。肥胖還可通過其他代謝并發(fā)癥間接影響關(guān)節(jié)，如糖耐量異常、脂質(zhì)異常癥等。

4.注意走路和勞動的姿勢

不要扭著身體，走路和干活，避免長時間下蹲，長期從事下蹲式工作時，如汽車修理工、翻砂工，最好能坐個小板凳改為低坐位，長時間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大。

5.避免關(guān)節(jié)受傷

經(jīng)常參加體育鍛煉，可以增強肌肉韌帶的力量，有利于關(guān)節(jié)穩(wěn)固性的增強，也可以提高關(guān)節(jié)的靈活性，對防止關(guān)節(jié)損傷有積極的作用。