現(xiàn)代人普遍習(xí)慣于低頭走路，這個姿勢可不好，不利于脊椎的健康。人在行走的過程中，如果一直保持低頭的姿勢，長期下來就會使頸椎彎曲異常，比如頸椎過直或反弓，從而違反了正常的頸椎生理彎曲，引發(fā)或加重頸椎病。嚴(yán)重的話，甚至還會導(dǎo)致腦部缺氧，頭痛、眩暈等問題就會接踵而至。

站立：歪向一邊脊柱受罪。在公交車、地鐵上，隨處可見歪身站立、低頭耷拉腦的人。這種站姿會造成腰椎兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛。

正確姿勢：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方，不要總看向地面。如需長期站立，每隔10分鐘用"稍息"動作交換重心。

走路：低頭含胸影響心肺。很多人走路時只顧低頭看路，這種方式容易帶來疲勞感。

正確姿勢：抬頭平視前方，邁步時不要直接把小腿"甩出去"，應(yīng)讓大腿帶動小腿。也盡量不要大跨步走路，采用"小快步"增加雙腿運(yùn)動的頻率，對活躍心肺功能有正確處。

那怎么知道自己的走路姿勢是否正確呢?

鞋子是日常消耗品，它會隨著使用和時間的流失出現(xiàn)磨損，每個人的習(xí)慣不一樣，運(yùn)動量和運(yùn)動習(xí)慣也不一樣，磨損速度也會不一樣。如果是每雙鞋子都在短時間里磨損嚴(yán)重，那就需要注意了，鞋底磨損與走路姿勢有關(guān)，從鞋子磨損程度上也會反映出身體的健康狀態(tài)。

①鞋子外側(cè)磨損厲害，這種走路方式特別容易引起關(guān)節(jié)部位的損傷或者是扭傷，雙腳的受力不均會造成膝蓋外軟骨出現(xiàn)磨損，時間長了會出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎。

② 鞋底內(nèi)側(cè)磨損比較多，可能是由于扁平足或是膝蓋內(nèi)翻的癥狀引起，扁平足會造成腳掌中部著地向里面傾斜的現(xiàn)象，時間一長就會出現(xiàn)鞋子內(nèi)部的磨損特別的明顯。

③鞋子的大腳趾外側(cè)出現(xiàn)磨損，有些人在走路的時候喜歡將腳跟過早的抬起，太多的壓力便會放在大腳趾上，大腳趾和腳跟相連的關(guān)節(jié)超過了一定的角度。

④雙腳鞋底出現(xiàn)不對稱的磨損，可能是因為兩個膝蓋受力不均勻而引起的，雙腳長短不一，一些人的腳受傷以后，身體和心理會下意識的避免讓受傷的腳不用力，這會引起保護(hù)性的跛腳的現(xiàn)象出現(xiàn)。還有一部分人是由于平時雙腳落地用力不均勻，導(dǎo)致鞋底出現(xiàn)磨損情況不一致。

因此，當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時就需要引起足夠的重視。但也不能因噎廢食，認(rèn)為只要自己不去運(yùn)動、不走路，這樣鞋子不會出現(xiàn)磨損，腿部的關(guān)節(jié)、肌肉等也不會損傷。這樣的想法是錯誤的。其實(shí)，走路是一項比較輕松的有氧鍛煉方式，走路可以鍛煉全身的肌肉和促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體更加的健康。

行走是人類基本的運(yùn)動，行走的姿態(tài)可分為不同的類型。步態(tài)分析是一門有關(guān)人行走過程中, 體態(tài), 骨骼間 (關(guān)節(jié)) ，肌肉與肢體，以及肢體與外界物體間相對運(yùn)動，力學(xué)關(guān)系的分析方法。直樂醫(yī)院步態(tài)分析檢測可幫您科學(xué)測評步態(tài)健康，進(jìn)一步了解自身足弓發(fā)育、步態(tài)健康、骨骼狀態(tài)。